Pendant les périodes de faible ensoleillement, il n’est pas rare de subir les effets d’une dépression saisonnière. Pour contrer ces troubles, rien de mieux qu’une lampe de luminothérapie.
Pour vous y aider, Maisonae a fait une sélection des meilleurs appareils de luminothérapie disponibles. Pour ceux qui disposent d’un budget entre 40 et 120 euros, nous avons ce qu’il vous faut, notamment la 🥇 Beurer - TL100, notre coup de coeur !
Au cours des périodes annuelles de faible ensoleillement, de nombreuses personnes sont sujettes à des troubles qui se caractérisent par une léthargie, un manque d’énergie et de l’anxiété. Ces troubles caractéristiques d’une dépression saisonnière peuvent être guéries au moyen de la luminothérapie. Cette thérapie innovante se fait avec une lampe de luminothérapie. Ce type de lampe simule l’éclairage du soleil afin de contrer les effets d’un faible ensoleillement en hiver ou en automne.
A travers cette analyse que nous vous offrons sur la lampe de luminothérapie, nous vous dirons quels critères considérer pour choisir une bonne lampe de luminothérapie. Nous répondrons aussi à quelques questions courantes sur l’utilisation et l’efficacité des lampes de luminothérapie.
Pourquoi nous faire confiance ?
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Car chaque lecteur a ses propres besoins, et il ne s'agit pas de simplement faire un choix qui "fait l'affaire" : il s'agit de trouver le meilleur choix pour vous !
Notre avis : Meilleure lampe de luminothérapie
🥇 Lampe de luminothérapie TL100 de Beurer
TL100 est une lampe de luminothérapie conçue par la marque Beurer. Cet appareil de luminothérapie se distingue par sa grande puissance qui permettra à votre corps de se mettre rapidement dans les meilleures conditions qui soient pour commencer vos activités de la journée.
Cette lampe de luminothérapie possède une structure simple composée d’un pied qui sert de support à une surface luminescente circulaire.
La lampe de luminothérapie TL100 doit son efficacité à des fonctionnalités pratiques telles que :
- Sa forte intensité lumineuse d’une puissance de 10 000 lux offre une excellente simulation de la lumière du jour. L’éclairage de cette lampe de luminothérapie est uniformément réparti sur toute la surface lumineuse de l’appareil. Selon vos besoins et vos préférences, vous pouvez régler cette intensité sur l’un des 10 niveaux proposés.
- Son minuteur réglable selon une durée comprise entre 15 et 120 minutes. L’augmentation ou la diminution de la durée d’éclairage se fait par saut de 15 minutes chaque fois que vous appuyez sur les boutons + et –. De plus des voyants lumineux facilement lisibles vous donnent une idée du temps d’exposition restant par plage d’un quart d’heure.
- Sa fonction connectée qui offre de nombreuses options de réglages. Cette lampe de luminothérapie peut être connectée par Bluetooth à un smartphone sur lequel l’on peut installer l’application Beurer LightUp. L’interface offerte par cette application vous permet de choisir entre les modes Lumière du jour et Lumière d’ambiance. Vous pouvez aussi régler le minuteur et les couleurs des scènes d’éclairage et des lumières d’ambiance.
La lampe de luminothérapie TL100 possède aussi une fonction mémoire qui enregistre le dernier niveau d’intensité d’éclairage choisi. Son fonctionnement LED permet une faible consommation d’énergie tout en garantissant un éclairage optimal. Le puissant éclairage de cette lampe peut couvrir une zone dont le diamètre est de 33 centimètres et la surface de 855 centimètres carrés. La fiabilité de cette lampe est attestée par le fait qu’elle est garantie 3 ans.
Toutefois, les grandes dimensions de cette lampe constituent un bémol pour ceux qui souhaitent emporter leur lampe de luminothérapie avec eux lors de leurs déplacements.
Que pouvons-nous retenir des caractéristiques de cet appareil de luminothérapie ?
La lampe de luminothérapie TL 100 est un appareil qui séduit par sa grande puissance d’éclairage et ses nombreuses fonctionnalités dont celle connectée. Ce mode de lampe de luminothérapie est parfait pour contrer les effets d’une dépression saisonnière ou d’un décalage horaire important.
Toutefois, ses grandes dimensions ne sont pas adaptées pour que vous puissiez l’amener dans vos déplacements.
🥈 Meilleure qualité / prix
Duronic - SAD V1La lampe de luminothérapie SAD V1 est un appareil conçu pour contrer les effets d’une exposition insuffisante à la lumière du soleil durant les périodes de faible ensoleillement. A cet effet, elle offre un puissant éclairage qui simule bien celui émanant du soleil.
Cette lampe de luminothérapie est compacte et se compose d’une surface luminescente d’un pied amovible.
Parmi les fonctionnalités de l’appareil de luminothérapie SAD V1 figure :
- Son puissant éclairage de 10 000 lumens qui vous offre une bonne exposition pour réveiller vos sens et vous mettre d’aplomb pour commencer la journée. Pour profiter au maximum de votre exposition à cette lumière vous devez ajuster la distance entre vous et la lampe de luminothérapie en fonction de la durée d’exposition souhaitée.
- Sa capacité à être placé sur un bureau, une étagère ou contre un mur. Pour placer cette lampe sur un bureau, il vous suffit d’utiliser le support arrière qui est fourni avec l’appareil. Par contre, si vous souhaitez l’accrocher à un mur vous pouvez utiliser le trou à l’arrière de l’appareil comme point d’accroche.
- Sa conception conforme aux certifications et normes en vigueur dans l’espace de l’Union Européenne fait de cette lampe de luminothérapie un appareil médical fiable. Il est donc sans danger pour son utilisateur.
La lampe de luminothérapie SAD V1 est équipée d’ampoules disposant d’une longue durée de vie estimée à 8000 heures. En cas de panne, il est possible de trouver des ampoules de rechange dans des supermarchés ou des boutiques spécialisées.
Toutefois, l’on peut reprocher à cet appareil de luminothérapie de ne pas offrir plusieurs options de réglages de la puissance d’éclairage.
Récapitulons à présent.
Le SAD V1 est une machine de luminothérapie offrant une grande puissance d’éclairage simulant efficacement l’éclairage du soleil. Cette lampe est aussi très facile à installer que ce soit accrochée à un mur ou posé sur une table.
Néanmoins, il aurait été préférable que la lampe de luminothérapie SAD V1 ait plus d’options de réglages de sa puissance.
SAD V1 de Duronic
Points forts : Sa forte puissance d’éclairage, son installation facile
🥉 Meilleure premier prix
Beurer - TL30Le TL30 est modèle pas cher de lampe de luminothérapie. Il offre à ses utilisateurs un éclairage puissant procurant un excellent bien-être au corps.
Cette lampe de luminothérapie dont le design est semblable à celui d’une tablette se compose d’une surface lumineuse et d’un pied discret servant de support à l’appareil.
La lampe de luminothérapie TL30 possède des fonctionnalités très intéressantes telles que :
- Sa formidable simulation de la lumière du soleil grâce à son puissant éclairage de 10 000 lux. L’éclairage de cette lampe est uniformément réparti sur l’ensemble des 240 centimètres carrés de surface offrant un éclairage clair, régulier et sans scintillement.
- Sa technologie LED offre un éclairage puissant mais peu gourmand en énergie électrique. Cette lampe de thérapie par la lumière fonctionne par branchement sur secteur. Afin de réduire au maximum sa consommation en énergie électrique, veuillez débrancher la lampe après chaque utilisation
- Son design compact est utile pour placer l’appareil dans un espace réduit. De plus, son système de rangement facile permet aux utilisateurs de cette lampe de luminothérapie de pouvoir la transporter avec eux en toute aisance lors de leurs déplacements. L’appareil est offert avec un sac de rangement qui le protège pendant son transport partout où vous allez.
La lampe de luminothérapie TL30 est un appareil fournie avec un pied qui permet de placer la lampe face à vous. Il est possible de régler l’inclinaison de la lampe en déplaçant son pied sur la longueur ou la largeur de l’appareil en fonction de sa disposition à l’horizontale ou à la verticale. Cet appareil d’une puissance de 5 watts dispose d’une excellente garantie de 3 ans offerte par le fabricant.
Néanmoins, il aurait souhaitable que cette lampe de luminothérapie offre des options de variation de la puissance d’éclairage. Mais ce bémol peut être complètement minimisé en éloignant ou rapprochant la lampe de soi pour ajuster l’exposition à sa lumière
Quel bilan pour cette lampe de luminothérapie ?
Le TL30 est une lampe de luminothérapie pas cher qui offre un éclairage puissant et homogène permettant de réveiller vos sens. Son design compact facilite son transport lors de divers déplacements.
En dépit de ses qualités, l’on peut reprocher à cette lampe de luminothérapie de ne pas offrir des options de réglages de la puissance d’éclairage.
TL30 de Beurer
Points forts : Sa forte puissance d’éclairage, son design compact
Les 3 finalistes passés au crible
| Modèle | TL100 | SAD V1 | TL30 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marque | Beurer | Duronic | Beurer | ||||||
| Puissance | 10 000 lux | 10 000 lux | 10 000 lux | ||||||
| Variateur | ✅ | ❌ | ❌ | ||||||
| Type de lumière | LED | LED | LED | ||||||
| Temps d'exposition | 15-120 mn | - | 30-120 mn | ||||||
| Portée | 33 cm | - | - | ||||||
| Affichage | Voyant lumineux | - | - | ||||||
| Poids | - | - | 330 g | ||||||
| Dimensions | 30,6 cm x 33,5 cm x 20,3 cm | 34 cm x 48 cm x 9 cm | |||||||
| Garantie | 3 ans | - | 3 ans | ||||||
| Notice | Notice | - | Notice |
Les critères que nous avons considérés
Dans ce volet de notre analyse sur la lampe de luminothérapie, nous nous intéresserons aux critères essentiels pour faire un excellent choix. Ces critères que nous vous présenterons sont les suivants : la puissance, le type de lumière, le design, les fonctions et la conformité aux normes.
- La puissance et le type de lumière.
La puissance est un critère important lors du choix d’une lampe de luminothérapie. Ce critère définit dans une grande mesure, la durée d’exposition nécessaire pour que votre traitement quotidien par luminothérapie soit efficace. Une puissance d’éclairage forte, réduit le temps d’exposition nécessaire. La plupart des lampes de luminothérapie produisent une lumière blanche et donc pour ce type de lampe, une puissance d’éclairage de 10 000 lux est l’idéale.
Par contre, si vous optez pour une lampe de luminothérapie utilisant une lumière bleue, une puissance d’éclairage d’environ 200 lux est suffisante. Le fait que l’œil humain perçoive plus facilement la lumière bleue explique le fait que l’intensité d’éclairage avec une lampe utilisant la lumière bleue soit beaucoup moins importante que celle nécessaire avec une lampe utilisant la lumière blanche. Par ailleurs, si vous êtes placé à environ 20 centimètres d’une lampe de 10 000 lux, une exposition de 30 minutes environ suffit largement pour une séance journalière.
Certains modèles de lampes de luminothérapie proposent une fonction de variation de l’intensité d’éclairage. Par conséquent, vous pouvez diminuer ou augmenter à votre guise l’intensité d’éclairage. Toutefois, gardez à l’esprit que ces ajustements ont un impact sur la durée d’exposition journalière nécessaire.
- Le design et les fonctions.
Le catalogue des designs de lampes de luminothérapie est très riche. Ces appareils peuvent être circulaires, carrés ou rectangulaires. Selon vos goûts, vous pourrez donc choisir un appareil dont vous jugez que la forme correspond au décor de votre maison. Selon sa forme, une lampe de luminothérapie peut être placée horizontalement ou verticalement sur une table ou une étagère. Il est aussi possible de choisir un angle d’inclinaison à la lampe afin qu’elle diffuse la lumière vers votre visage. Certains modèles peuvent être aussi bien installés sur une surface plane ou accrochés à un mur.
Les ampoules de luminothérapie peuvent posséder également une large gamme de fonctions pratiques. Par exemple, elles offrent un spectre complet qui permet de bénéficier de la plupart des couleurs de la lumière du jour. La bonne simulation de la lumière du soleil offerte par une ampoule de luminothérapie permet de palier aux effets d’un faible ensoleillement par temps hivernal. Une ampoule de luminothérapie offre aussi des fonctionnalités diverses telles le réglage du temps d’exposition, la variation de l’intensité d’éclairage, la fonction connecté et l’affichage de certaines fonctionnalités activées.
- Le réglage du temps se fait sur les appareils disposant d’un minuteur intégré. Vous pouvez donc choisir à l’avance la durée de votre séance d’exposition à la lumière de la lampe.
- La variation de l’intensité d’éclairage vous offre la possibilité de choisir l’intensité d’éclairage à laquelle vous souhaitez être exposé. Certains modèles haut de gammes ont une fonction mémoire qui enregistre le dernier réglage d’intensité effectué.
- La connectivité ou la fonction connectée est sans doute la plus intéressante des fonctions disponibles sur une lampe de luminothérapie. Elle donne accès grâce à une application mobile spécifique à un contrôle total à distance de votre appareil. Vous pouvez minuter ou choisir le mode d’éclairage depuis votre smartphone.
- L’affichage des infos sur les réglages actifs se fait sur les lampes équipées d’un écran LCD ou LED. Cet affichage permet d’avoir une idée exacte du temps d’exposition ou de la puissance d’éclairage.
- La conformité aux normes.
Avant de choisir une lampe de luminothérapie, il est essentiel que vous vous assuriez que le modèle de votre choix est certifié par le label européen. Cette certification porte la mention CE. Lors de votre choix de lampe de luminothérapie, nous vous conseillons de ne choisir que les modèles portant la certification 93/42/CEE. Cette certification indique que l’appareil est médicalement certifié et donc ne présente pas de danger à l’utilisation. Certaines lampes de luminothérapie portent aussi l’indice de protection IP44 qui atteste que la lampe est résistante à l’eau.
Vos questions les plus fréquentes
Appareil de luminothérapie : comment ça marche au juste ?
La luminothérapie est une thérapie de bien-être qui se fait au moyen d’une lampe. Cette thérapie repose sur la simulation de la lumière du jour par une lampe pour permettre au corps de mieux se réveiller et d’être plus actif. Les appareils de luminothérapie sont utilisés principalement au cours des périodes peu ensoleillées de l’année telles que l’automne et l’hiver. Au cours de ces périodes de l’année, les jours sont plus courts et le ciel est souvent nuageux ce qui réduit notre exposition à la lumière stimulante du soleil, retardant ainsi le réveil effectif du corps. La simulation de la lumière du jour par un appareil de luminothérapie indique au corps que la nuit est finie et qu’il est temps d’entrer en activité. Cela se traduit donc par un arrêt de la production de mélatonine par notre corps. A partir du moment où la sécrétion de mélatonine encore appelée hormone du sommeil cesse, l’activité du corps devient plus intensive grâce à la sécrétion de sérotonine.
La stimulation du corps par un appareil de luminothérapie se fait par une lumière blanche ou par une lumière bleue. Bien que la lumière bleue utilisée soit moins puissante que celle blanche, elle est tout aussi efficace que la lumière blanche. Cette efficacité équivalente s’explique par le fait que la rétine perçoit plus facilement la lumière bleue. Par ailleurs, il faut un certain temps d’exposition à la lumière d’un appareil de luminothérapie pour que son action soit effective. La durée de cette exposition varie principalement en fonction de l’intensité de la lumière de votre lampe de luminothérapie et de la distance entre vous et l’appareil.
Comment utiliser durablement et efficacement sa lampe pour luminothérapie ?
L’efficacité et la durée de vie d’une lampe de luminothérapie dépendent de son utilisation. Tout d’abord il faut que votre exposition aux rayons émis par l’ampoule de luminothérapie soit suffisante. La durée d’exposition nécessaire dépend en partir de la puissance de la lampe pour luminothérapie et peut varier de 30 minutes à environ 2 heures de temps par jour. Une lampe de luminothérapie de 10 000 lux stimulera votre corps plus vite et nécessitera une durée d’exposition plus courte qu’un modèle de 5 000 lux. Pour une efficacité maximale, il est aussi important de tenir compte de la distance à laquelle vous êtes par rapport à votre lampe de luminothérapie. Plus la distance est éloignée, plus le temps d’exposition nécessaire sera important. Une distance de 20 à 60 centimètres est généralement conseillée. Cependant, c’est à vous de trouver la distance idéale pour une stimulation optimale de votre organisme. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez faire un bon ajustement de la durée et de la distance d’exposition.
Pour que votre lampe dure le plus longtemps possible, il est essentiel que vous respectiez les instructions d’utilisation du fabricant. Lorsque vous vous n’utilisez pas votre lampe de luminothérapie, il est serait judicieux de l’éteindre pour limiter la consommation d’énergie électrique mais aussi pour éviter que la durée de vie de la lampe ne s’épuise inutilement. La durée de vie des ampoules d’une lampe de luminothérapie peut atteindre 8 000 ou 10 000 heures. Optez également pour la qualité en achetant de préférences des lampes de luminothérapie conçues par des marques reconnues telles que Phillips, Beurer, Dayvia ou Duronic.
L'efficacité de la luminothérapie est-elle prouvée ?
L’efficacité du traitement par luminothérapie est satisfaisante. Pour s’en convaincre, il suffit de consulter les avis des consommateurs ayant fait l’expérience de l’utilisation d’une lampe de luminothérapie. En effet, le nombre d’avis favorables est majoritaire. Ces avis favorables émanent de personnes sujettes à une dépression saisonnière ou à des troubles liés à un dérèglement de l’horloge interne de leur organisme et qui ont ressenti une nette amélioration de leur état après exposition à la lumière de la luminothérapie. Le dérèglement de l’horloge interne peut être causé par une exposition insuffisante à la lumière du soleil ou par un décalage horaire important dû à un long voyage. La stimulation du corps par la luminothérapie permet un réglage plus rapide de l’horloge interne.
Toutefois, l’efficacité de la luminothérapie peut ne pas être perçue de la même façon par deux personnes. Cette différence de perception s’explique par le fait que certains sont plus sensibles que d’autres à l’exposition insuffisante à la lumière du soleil ou aux effets du décalage horaire. Par conséquent, une personne ultrasensible percevra plus facilement l’effet de la luminothérapie qu’une personne peu sensible. De plus, les organismes étant différents d’un individu à un autre, certains organismes réagiront plus vite à la lumière de la luminothérapie que d’autres.
En résumé : quelle lampe de luminothérapie choisir ?
Si vous êtes à la recherche d’un modèle puissant et haut de gamme, la lampe de luminothérapie 🥇 Beurer - TL100 vous comblera. Ce modèle est performant, facile à utiliser et peut être contrôlé à distance.
Vous pouvez aussi opter pour la lampe 🥈 Duronic - SAD V1. De performances correctes, cet appareil de luminothérapie vous offrira un puissant éclairage pour une thérapie efficace contre la dépression saisonnière.
Ceux qui ont un budget modeste apprécieront sans doute le modèle pas cher 🥉 Beurer - TL30 de Beurer. Il est puissant et facile à porter. Il garantit une bonne thérapie par la lumière sans extras.
Votre guide : Hertisse, de l'équipe Maisonae
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