Dossier réalisé par : Jude • Mise à jour : 06/02/2022
Pratique pour des séances de yoga, de fitness ou de musculation, les haltères de musculation sont présents aussi bien dans les salles de gym que dans les maisons. Certains modèles regroupent plusieurs haltères à la fois.
Après avoir passé des heures à comparer plusieurs modèles d’haltères de musculation, Maisonae vous présente les 3 meilleurs dont le 🥇 Bowflex - Selecttech 1090i que nous vous recommandons.
Les haltères de musculation font partie des accessoires les plus utilisés aussi bien pour se remettre en forme que pour augmenter sa masse musculaire. Ils peuvent être utilisés seuls ou avec un banc de musculation pour plus de confort. Moins encombrants que la plupart des accessoires de gym et de fitness, les haltères de musculation peuvent se ranger facilement dans une maison ou être mis selon son poids dans une voiture dans un sac de sport.
Abdos, biceps, pectoraux et même fesses, les haltères permettent de muscler toutes les parties du corps, grâce à des exercices adaptés, sans passer par la salle de sport.
Si vous envisagez faire l’acquisition d’haltères de musculation pour des séances de sport chez vous à la maison, nous vous aiderons à savoir l’essentiel sur cet accessoire.
Débutant ou confirmé, avec programme de musculation ou pour du simple renforcement musculaire, les haltères permettent du squat ou de la traction, sans salle de musculation.
Après vous avoir présenté quelques critères importants pour bien choisir, nous vous dirons également quel poids de musculation choisir et quels sont les avantages des haltères réglables. Nous nous intéresserons aussi aux haltères Décathlon et aux kits haltères.
L’haltère de musculation Selecttech 1090i de Bowflex est un modèle pratique pour réaliser des exercices de tonification et des entraînements de force dans le confort et la chaleur de votre maison.
Compact et polyvalent, l’haltère de musculation Selecttech 1090i de Bowflex remplace jusqu’à 34 haltères. En effet, il est doté de poids réglables, selon vos besoins, de 4 kilogrammes à 41 kilogrammes par incrément de 2,2 kilogrammes. Ces réglages sont rendus faciles par le cadran de sélection dont il est équipé. Avec plus de 30 exercices disponibles, cet appareil permet d’effectuer des exercices comme des haussements, des fentes, des abdominaux et des exercices pour travailler le dos et la poitrine.
Aussi, cet haltère est doté d’une poignée ergonomique antidérapante pour une prise en main facile et aisée. Par ailleurs, pour des entraînements plus calmes sans cliquetis métalliques, les plaques de métal sont entourées de moulage. En outre, le Selecttech 1090i est compatible avec l’application d’entraînement Bowflex SelectTech pour Apple et Android. Grâce à cette application, vous avez accès à des vidéos d’exercices, aux programmes d’entraînement et aux résultats de vos séances d’entraînement.
Il vous faudra toutefois faire un investissement relativement conséquent pour bénéficier des avantages de cet haltère.
On récapitule ?
L’haltère de musculation Selecttech 1090i de Bowflex est très apprécié pour sa compacité et sa variabilité des charges. Aussi, grâce à sa polyvalence, il est possible de pratiquer différentes sortes d’exercices, des plus difficiles aux plus légers. En outre, sa poignée ergonomique antidérapante est également un véritable atout. Toutefois, son acquisition nécessite un investissement non négligeable.
AH300 est un kit de musculation 2 en 1 utile pour faire des entraînements pour développer des muscles spécifiques. Ce kit d’haltères haut de gamme est sûr, facile à utiliser et offre une charge totale de 30 kilogrammes.
Le kit d’haltères de musculation AH300 est composé de deux barres de 30 millimètres, d’un tube de raccordement de 20 centimètres, de 4 disques de 1,25 kilogrammes, de 8 disques de 2,5 kilogrammes, de stop-disques et de 12 revêtements en silicone.
Les points forts du kit d’haltères de musculation AH300 sont les suivants :
Grâce à ses protections en silicone, les disques des haltères de musculation AH300 ne laissent pas de marques de rayures sur votre sol. Par ailleurs, pour des entraînements efficaces à domicile, il est recommandé de s’équiper d’un banc de musculation confortable.
Quel bilan pour ce kit ?
Le kit d’haltères de musculation AH300 est polyvalent et pratique pour réaliser des exercices de fitness et de développement des muscles des membres supérieurs. Sa structure 2 en 1 vous permet d’associer ses deux petites barres pour former une grande barre. Il est également robuste et fiable.
AH150 de la marque Sportstech est un kit d’haltères de musculation 2 en 1 d’un poids total de 30 kilogrammes. Il est solide et facile à utiliser aussi bien par les débutants que par les experts.
Ce kit d’haltères de musculation est composé de : 2 petites barres, un tube de raccordement, plusieurs disques de 1,25 kilogrammes et 2,5 kilogrammes et des verrous de sécurité.
Le AH150 séduit entre autres par :
Le kit d’haltères AH150 est utilisable avec un banc de musculation si vous souhaitez bénéficier de plus de confort. Par ailleurs, ses dimensions compactes le rendent peu encombrant.
Néanmoins, ce kit d’haltères ne dispose pas de protections en silicone. Par conséquent pour éviter des marques sur le sol, il est préférable de ne pas le déposer à même le sol.
Que retenir des caractéristiques de ce kit d’haltères de musculation ?
Le modèle AH150 est polyvalent, résistant et permet de faire des exercices de musculation et de remise en forme à domicile. Sa prise en main est confortable et son assemblage ingénieux, rapide et fiable.
Toutefois, le fait qu’il soit livré sans protections peut entrainer des rayures sur votre sol s’il y est déposé sans support.
| Modèle | Selecttech 1090i | AH300 | AH150 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marque | Bowflex | Sportstech | Sportstech | |||||
| Type | Haltère à charge variable | Kit haltère ajustable | Kit haltère ajustable | |||||
| Poids | 18 kg | 30 kg | 30 kg | |||||
| Ajustable | ✅ | ✅ | ✅ | |||||
| Matériau(x) | Fer | Fer | Fer | |||||
| Surface antidérapante | - | ✅ | ✅ | |||||
| Eléments de sécurité | ❌ | Stop-disques | Stop-disques | |||||
| Contenu du kit | - Un haltère - Une kettlebell | - 2 barres de 30 millimètres - 1 tube de raccordement de 20 centimètres - 4 disques de 1,25 kg - 8 disques de 2,5 kg - 4 stop-disques - 12 revêtements en silicone | - 2 petites barres - 1 tube de raccordement - plusieurs disques de 1,25 kg et 2,5 kg - des verrous de sécurité | |||||
| Dimensions | - | - | - | |||||
| Garantie | - | - | - | |||||
| Notice | Notice | - | - |
Dans cette partie consacrée aux critères de choix, nous vous parlerons de 5 critères qui nous semblent être les plus importants. Ces critères sont relatifs au type, aux matériaux constitutifs, au poids, au confort et à la sécurité.
L’on distingue principalement deux types d’haltères :
Le matériau de base des haltères de musculation détermine sa solidité. Les matériaux les plus utilisés pour la conception des haltères sont l’acier, la fonte, le plastique et le chrome. Les modèles métalliques en acier, en fonte ou en chrome sont de très bonne qualité, capables d’encaisser des chocs importants et sont les haltères les plus solides et les plus résistants disponibles sur le marché. Toutefois, certains métaux doivent être protégés de la rouille qui peut les ronger et les rendre moins résistants. Pour ce qui est des haltères en plastique ou en caoutchouc, ils sont suffisamment résistants bien que moins solides que les modèles métalliques. Ils sont également moins chers et moins bruyants à l’utilisation.
Au moment d’acheter des haltères de musculation, vous aurez le choix entre divers poids. Le choix d’haltères d’un poids donné dépend de vos besoins et de capacités. Des athlètes peuvent choisir des haltères de 20, 30 ou 40 kilogrammes pour augmenter leur masse musculaire. Par contre, pour des amateurs souhaitant faire de simples exercices de remise en forme, des haltères de 1, de 5 ou de 10 kilogrammes suffiront selon l’intensité qu’ils souhaitent pour leurs entraînements. Par ailleurs, les haltères ajustables offrent la plus grande liberté en termes de variation du poids à soulever.
En choisissant vos haltères de musculation, vous devez penser à votre confort pour que vos entraînements soient moins fastidieux. A cet effet, optez pour des haltères avec une poignée antidérapante. Ceci est utile pour faciliter la tenue des haltères et la réussite des mouvements à effectuer. Par ailleurs, au moment de faire votre choix, choisissez un modèle au design attrayant. En effet, un design attrayant vous donnera envie de vous entraîner et sera une source de motivation supplémentaire pour vous.
La sécurité est de mise pour limiter les risques d’accidents surtout lorsque vous utilisez des haltères de musculation à charge réglable. Pour ce genre d’équipement, vous devez veiller à ne jamais dépasser la limite de poids indiquée par le fabricant pour la barre. De plus, il est préférable d’utiliser pour une barre que les disques qui lui sont compatibles. Il est également impératif d’avoir des stop-disques pour fixer solidement les disques amovibles sur la barre. Certains stop-disque sont dotés d’une attache pour un serrage encore plus sûr.
Déterminer son poids de musculation est essentiel pour atteindre le but visé par vos entraînements et pour éviter les blessures. Toutefois, cet exercice n’est pas toujours aisé, notamment pour les débutants. Il existe deux méthodes pour déterminer quels poids de musculation choisir. La première est celle dite 1 RM et qui permet de voir quelle est la charge maximale que vous pouvez soulever en une répétition au développé couché.
Une fois, cette charge trouvée, vous n’avez qu’à calculer sa valeur à 60 ou 70 % pour trouver votre poids de musculation. A titre illustratif, si la charge maximale que vous pouvez soulever en une répétition au développé couché est de 50 kilogrammes, il est donc recommandé de soulever pour des essais successifs un haltère de 35 kilogrammes. Toutefois, l’indicateur utilisé pour ce calcul n’est pas toujours fiable et peut même varier. De plus, la méthode du 1 RM peut être dangereuse si vous n’adoptez pas la posture adéquate et n’exécutez pas bien le mouvement qu’il faut pour soulever une lourde charge.
La deuxième méthode est l’essai-erreur. Elle consiste à choisir un poids d’haltère qui vous convient et faire une série. Si la charge vous parait trop légère, augmentez progressivement jusqu’à celle qui semble la mieux adaptée. Par exemple, une personne âgée peut commencer avec un haltère de 1 kg et augmenter progressivement avec un haltère 5 kg et si possible avec un haltère 10 kg. Un jeune homme peut quant à lui commencer avec un haltère de 10 kg et passer ensuite si possible à un haltère de 15 kg et essayer avec un haltère de 20 kg.
Les haltères réglables sont composés de plusieurs pièces amovibles permettant d’augmenter ou de diminuer la charge à soulever. Ils se distinguent sur ce point des haltères traditionnels qui est en une seule pièce et dont le poids est non ajustable. Les haltères réglables présentent plusieurs avantages. Ils vous permettent de commencer petitement et d’augmenter rapidement la charge à soulever dès que vous vous sentez prêt. Augmenter progressivement et à son rythme l’intensité des entraînements est important pour éviter les blessures dues à une surcharge trop rapide de vos muscles et à une non maîtrise des mouvements à effectuer pour des entraînements productifs. L’ajustement du poids des haltères en fonction de vos besoins est également pratique pour varier le contenu de vos entraînements avec diverses sortes d’exercices : certains avec un poids élevé et d’autres avec un poids moins important.
En dehors des avantages lors des séances d’entraînement, les haltères réglables permettent de faire un important gain de place. En effet, un kit d’haltères réglables peut remplacer plusieurs haltères traditionnels qui nécessiteront chacun un espace de rangement.
Décathlon est une marque qui propose des articles de loisirs et de sport parmi lesquels figurent les haltères de musculation. La gamme des haltères Décathlon est large et comprend des modèles pour et pour femme et homme. Ils vous aideront à faire des entraînements dont vous pourrez ajuster progressivement vous-même l’intensité en fonction de vos capacités. Vous avez le choix entre les haltères Décathlon classiques, des disques lestés et des lestes à scratch. Les haltères de pilates classiques sont conçus pour tonifier et muscler des parties spécifiques de vos muscles supérieurs en fonction de vos mouvements. Les lestes à scratch s’installent au niveau des chevilles ou des poignets et permettent de s’entraîner tout en ayant les mains libres. Pour ce qui est des disques lestés, ils sont souples et peuvent être mis partout pour le renforcer les muscles.
Aussi connu sous le nom de set haltères, le kit d’haltères est composé de barres de différentes longueurs, de disques et de stop-disques. Il est utilisable tant par les haltérophiles débutants que par ceux expérimentés et permet de réaliser une multitude d’exercices pour développer les muscles du haut et du bas du corps. Il existe des kits d’haltères avec des poids totaux de 15 kilogrammes, de 20 kilogrammes, de 30 kilogrammes, de 50 kilogrammes ou de 97,5 kilogrammes. Un kit d’haltères entre 15 et 30 kilogrammes se compose de 2 barres courtes de 35 centimètres pouvant peser jusqu’à 2,5 kilogrammes et de plusieurs disques amovibles pesant entre 1 et 2,5 kilogrammes.
Les kits d’haltères plus lourds sont constitués entre autres de 2 barres courtes de 35 centimètres, d’une ou plusieurs barres droites ou avec des courbes pour le curl, chacune mesurant plus d’un mètre de long et de plusieurs disques. Le poids des longues barres est d’environ 2 kilogrammes et celui des différents disques est compris entre 0,5 et 15 kilogrammes. Par ailleurs, un kit d’haltères peut être livré avec un sac de rangement, des barres, des disques et des stop-disques.
Le 🥇 Bowflex - Selecttech 1090i est un haltère pratique pour réaliser différents types d’exercices grâce à ses poids réglables. De plus, sa compatibilité avec l’application d’entraînement Bowflex SelectTech, vous permet de bénéficier d’encore plus d’entraînements. C’est donc tout naturellement qu’il est apprécié par de nombreux utilisateurs.
Solide, modulable et facile à utiliser, le 🥈 Sportstech - AH300 vous garantit des entraînements de qualité quelle que soit leur intensité. Il présente un bon rapport qualité/prix.
Le 🥉 Sportstech - AH150 est un modèle premier prix utilisable pour faire des entraînements intenses. Il est également doux au toucher.
