Dossier réalisé par : Jude ⹠Mise à jour : 13/04/2021
Vous recherchez un rameur pour faire de la remise en forme ? Pliable, magnĂ©tique, hydraulique, Ă eau, Ă air…notre rĂ©daction n’a rien laissĂ© au hasard et a passĂ© au crible des dizaines de modĂšles pour vous.Â
AprĂšs des dizaines d’heures de travail, nous avons prĂ©parĂ© un dossier complet et une sĂ©lection qui rĂ©pond Ă vos besoins spĂ©cifiques. La grande star ? Le 🥇 Bluefin Fitness - Blade Aqua W-1.
De plus en plus de français voulant pratiquer une activitĂ© physique, pour brĂ»ler des calories et perdre du poids ou pour du renforcement musculaire, optent pour des appareils dâappartement !
Parmi les plus utilisĂ©s figurent les vĂ©los elliptiques, les tapis de course mais aussi les rameurs qui feront d’ailleurs lâobjet de notre analyse. En effet, le rameur est un appareil dâappartement qui s’inspire de l’aviron et dont lâutilisation est bĂ©nĂ©fique pour la santĂ©.
Notre dossier vous permettra dâen apprendre davantage sur cette catĂ©gorie dâappareils de fitness. Dans un premier temps, nous vous prĂ©senterons quelques critĂšres essentiels pour effectuer un choix judicieux. Dans un second temps, nous rĂ©pondrons Ă quatre questions que se posent de nombreux internautes.
Nous parlerons donc de lâutilisation dâun rameur pour la musculation ainsi que des parties du corps qui sont mises Ă contribution pendant les sĂ©ances d’entraĂźnements. Nous nous intĂ©resserons aussi aux programmes d’entraĂźnements pour les rameurs et enfin aux diffĂ©rences entre les diffĂ©rents systĂšmes de tirage pour rameurs.
Alors, le rameur est-il l’appareil idĂ©al pour le haut du corps et le bas du corps ? Pour dĂ©butant comme accro Ă la salle de sport ? En avant !
Pour profiter du confort de votre domicile pendant vos entraßnements de musculation, Bluefin Fitness a conçu le modÚle Blade Aqua W-1.
Nous vous faisons découvrir dÚs à présent les qualités de ce rameur à eau.
Voir notre avisLe rameur pas cher est un type de rameur dont le principal avantage est son prix abordable. Ce genre de rameur est également performant afin de répondre de maniÚre effective aux attentes de ses utilisateurs.
Il offre aussi un excellent confort dâutilisation et est dâune soliditĂ© satisfaisante pour des entraĂźnements sĂ»rs.
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Le rameur pliable est un type de rameur spĂ©cialement conçu afin dâoffrir Ă ses utilisateurs un systĂšme de rangement facile et optimum.
Les rameurs Ă structure pliable sont aussi des appareils dotĂ©s de nombreuses autres caractĂ©ristiques qui font dâeux des rameurs performants et trĂšs apprĂ©ciĂ©s par de nombreux utilisateurs.
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Le rameur professionnel regroupe les rameurs ayant les meilleures caractéristiques. Ces appareils sont destinés à un large public, mais plus particuliÚrement aux sportifs de haut niveau.
Ce genre de rameur offre un confort dâutilisation remarquable notamment grĂące Ă ses nombreuses fonctionnalitĂ©s avancĂ©es dont des programmes dâentraĂźnements efficaces et variĂ©s.
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Le rameur magnĂ©tique est un type de rameur utilisant un systĂšme de freinage Ă aimants. Cet appareil de sport Ă tirage central peut ĂȘtre utilisĂ© par des sportifs amateurs ou professionnels.
Il rend possible des entraĂźnements complets en faisant travailler presque tous les muscles.
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Le rameur hydraulique est un appareil de sport dâappartement. Il est Ă©quipĂ© de deux rames qui fonctionnent avec un systĂšme de freinage utilisant des vĂ©rins hydrauliques.
Ce rameur qui fait faire un travail musculaire complet est Ă©galement simple dâutilisation notamment grĂące aux fonctionnalitĂ©s numĂ©riques quâil peut embarquer.
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Le rameur Ă eau est un formidable appareil dâappartement utile pour garder la forme et faire plein dâexercices physiques.
Avec ce rameur, lâeau joue non seulement un rĂŽle important dans le systĂšme de freinage mais aussi Ă©met un bruit reposant, parfait pour vous mettre complĂštement dans la peau dâun avironneur.
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Le rameur Ă air est un appareil dâappartement trĂšs efficace pour ce qui est de faire travailler la quasi-totalitĂ© des muscles de votre corps.
Lâutilisation de cet appareil vous permettra dâatteindre vos objectifs en termes de musculation, de perte de poids ou dâamĂ©lioration de vos capacitĂ©s sportives.
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| ModĂšle | Blade Aqua W-1 | SY-1750 | ModĂšle D | Nemo III | Stoksman 2.0 | Rameur hydraulique intelligent | SP-MR-008-B | RSX500 | 1000 Plus | Flow M2 | HS-060R | A91-048 | SP-MR-020 | RX800 | Air Tornado | Rameur hydraulique | Stream M1 | WRX700 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marque | BluefinFitness | ISE | Concept 2 | Skandika | Capital Sports | RHSMW | SportPlus | Sportstech | Fitness Reality | Capital Sports | Hop-Sport | Homcom | SportPlus | NordicTrack | V-Fit | Ancheer | Capital Sports | Sportstech | |
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| Type de rameur : freinage | Rameur à eau | Rameur magnétique | Rameur à air | Rameur à eau | Rameur à eau | Rameur hydraulique | Rameur magnétique | Rameur magnétique | Rameur magnétique | Rameur à eau | Rameur magnétique | - | Rameur magnétique | Rameur à air | Rameur à air | Rameur hydraulique | Rameur magnétique | Rameur à eau | |
| Type de rameur : tirage | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage vertical | Tirage vertical | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage central | Tirage verticale | Tirage central | Tirage central |
Quels critĂšres pour choisir un rameur ? 4 principaux : le systĂšme de tirage, de freinage, le confort et le rangement. Allons y !Â
Lorsque vient le moment de s’Ă©quiper d’un rameur, vous avez le choix entre les rameurs latin et scandinave utilisant un systĂšme de tirage avec deux rames et le rameur Ă tirage central utilisant un systĂšme plus simple avec juste une barre de tirage (palonnier).
De tous ces rameurs, celui Ă tirage central est le plus recommandĂ© et le plus rĂ©pandu. Cela sâexplique par le fait que toutes sortes dâutilisateurs peuvent en faire lâusage.
De plus, bien que nâĂ©tant pas guidĂ©, son systĂšme de tirage est facile Ă manier, depuis l’Ă©chauffement jusqu’au cardio-training. Par ailleurs, il permet de travailler l’ensemble des muscles de votre corps : triceps, quadriceps, buste, dorsaux, pectoraux, abdos, fesses/fessiers, mollets… tonifier l’ensemble des groupes musculaires tout en ayant un oeil sur sa frĂ©quence cardiaque est ce que cherchent une majoritĂ© d’amateurs de rowing.
Quant aux rameurs à deux rames, ils ont un systÚme de tirage complÚtement ou partiellement guidé. Ils ne sont cependant pas recommandés pour les sportifs de haut niveau.
Il existe plusieurs systĂšmes de rĂ©sistance ou de freinage qui sont utilisĂ©s pour les rameurs. Vous pouvez opter pour un freinage Ă pistons hydrauliques, magnĂ©tique ou Ă©lectromagnĂ©tique, Ă air ou Ă eau. En fonction du rameur de votre choix, vous pouvez avoir un rĂ©glage automatisĂ© ou manuel de la rĂ©sistance. Toutefois, les systĂšmes de freinage magnĂ©tique ou Ă©lectromagnĂ©tique sont les plus avantageux puisquâils ne prĂ©sentent presque pas dâinconvĂ©nients.
Servez-vous de notre guide dâachat pour bien choisir le modĂšle adĂ©quat.
Le confort dâutilisation dâun rameur dĂ©pend de son siĂšge coulissant, de sa stabilitĂ© et de lâergonomie de certains de ses composants. La pratique du rameur se faisant en position assise, il est donc important que le siĂšge coulissant soit large et mousseux et ait une forme qui favorise une bonne posture assise pendant toute la durĂ©e de lâentraĂźnement. Il est aussi recommandĂ© dâopter pour un appareil dotĂ© de compensateurs de niveau pour garantir sa stabilitĂ© quel que soit le type de surface sur lequel il repose.
Pour disposer dâun plus grand confort dâutilisation, le(s) manche(s) doivent ĂȘtre ergonomiques pour faciliter leur tenue par lâutilisateur. Les pĂ©dales, quant Ă elles, doivent ĂȘtre Ă la fois ergonomiques et antidĂ©rapantes.
Il est important quâun rameur dispose dâun bon systĂšme de rangement puisquâil sâagit dâun appareil dâintĂ©rieur. Afin dâoptimiser le rangement de leurs rameurs, certains fabricants conçoivent pour leurs appareils, une structure pliable. Cette structure pliable permet de pouvoir ranger lâappareil dans un petit espace aprĂšs son utilisation.
Vous pouvez ainsi, opter pour un modĂšle ayant un systĂšme de rangement vertical. Par ailleurs, pour faciliter le rangement de votre appareil de fitness, choisissez un modĂšle avec des roues. Ces roues offrent Ă©galement lâavantage de minimiser lâimpact du poids de votre rameur.
Le rameur est un appareil de fitness qui se prĂ©sente selon trois variantes. Ces trois variantes sont le rameur scandinave, le rameur latin et celui Ă tirage central. Chacune de ces variantes se distingue des autres par son fonctionnement. Le rameur tirage central est le type de rameur le plus rĂ©pandu. Pas Ă©tonnant en fin de compte, car il est celui qui prĂ©sente le plus dâavantages pour les utilisateurs.
Le premier avantage du rameur Ă tirage central est la simplicitĂ© de son utilisation. Bien que son systĂšme de tirage ne soit pas guidĂ©, il ne faut que peu de temps avant de trouver la technique adĂ©quate. Cette variante de rameur est, en outre, celle qui offre la plus grande panoplie d’entraĂźnements.
Le rameur Ă tirage central permet donc de faire de la remise en forme, de la musculation, de la tonification musculaire et de lâamincissement de silhouette. Les nombreuses possibilitĂ©s quâoffre lâusage dâun rameur Ă tirage central font quâil peut ĂȘtre utilisĂ© par diffĂ©rents types dâutilisateurs, des sportifs amateurs aux sportifs aguerris.
Les rameurs scandinave et latin se distinguent fondamentalement du rameur tirage central par leur systĂšme Ă double rame. Bien que ces deux rameurs soient tous Ă©quipĂ©s de deux rames chacun, ils se diffĂ©rencient lâun de lâautre par le mouvement de leurs rames. Les rames du rameur scandinave bougent verticalement tandis que celles du rameur latin bougent horizontalement.
Le rameur scandinave est Ă©galement plus facile Ă utiliser que celui latin. Ces deux types de rameurs offrent moins de possibilitĂ©s dâexercices physiques que le rameur tirage central. Ils permettent cependant de faire des exercices de remise en forme, de tonification musculaire et des Ă©chauffements.
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Lâutilisation des rameurs comme appareils de fitness prĂ©sente de nombreux avantages. Les bienfaits du rameur sont multiples pour le corps puisquâil met Ă contribution la quasi-totalitĂ© des muscles du corps. Les muscles sollicitĂ©s par cet appareil sont donc renforcĂ©s et tonifiĂ©s et la graisse superflue est brĂ»lĂ©e (Vous pouvez aussi opter pour une plateforme vibrante pour l’Ă©limination des graisses). Les principales phases de lâutilisation de ce systĂšme de remise en forme sont la traction et le relĂąchement.
Au cours de ces diffĂ©rentes phases, plusieurs groupes de muscles sont fortement sollicitĂ©s sur toute la longueur du corps. La position assise et les mouvements en avant et en arriĂšre que vous effectuez, Ă©tirent les muscles du dos tout au long de lâexercice. Les muscles du bras eux sont grandement sollicitĂ©s lorsque vous tirez sur le palonnier. La contraction et lâextension des bras font travailler les muscles du bras et de lâavant-bras.
Il en est de mĂȘme pour les muscles des jambes qui eux aussi participent activement aux mouvements dâavant en arriĂšre en subissant des contractions et des extensions. Un autre groupe musculaire sollicitĂ© constitue les muscles formant la ceinture abdominale. Ces muscles subissent eux aussi des contractions qui leur permettent de se raffermir.
Ătant donnĂ© quâune grossesse et un accouchement ont des effets peu esthĂ©tiques sur le corps dâune femme, une remise en forme peut sâavĂ©rer nĂ©cessaire. Le raffermissement de la ceinture abdominale par exemple fait partie des nombreux bienfaits du rameur pour les femmes. Elles peuvent donc entamer des entraĂźnements pour brĂ»ler la graisse qui sâest accumulĂ©e pendant la grossesse, renforcer les muscles abdominaux et raffermir la peau du ventre.
Les sĂ©ances d’entraĂźnements avec un rameur leur permettront donc de se refaire une silhouette de rĂȘve pour se sentir Ă lâaise dans leur peau. Un autre bienfait du rameur pour les femmes est quâil peut les aider Ă se remettre en forme Ă lâabri des regards en restant chez elles.
Le meilleur moyen de tirer pleinement profit de lâutilisation dâun rameur consiste Ă suivre un programme d’entraĂźnement pour rameur. Ces programmes sont utiles pour vous faire atteindre des objectifs spĂ©cifiques. Il va donc sans dire quâil existe plusieurs types d’entraĂźnements pour rameur parmi lesquels on peut citer les entraĂźnements pour la perte de poids, les entraĂźnements d’endurance et des exercices de musculations dont nous avons parlĂ© plus haut.
Pour choisir un bon programme d’entraĂźnement, autrement dit qui convient Ă vos besoins, il est important que vous sachiez ce que vous voulez afin de dĂ©terminer par la suite le type de programme dont vous avez besoin et ensuite un programme prĂ©cis conforme Ă votre choix.
Pour choisir un programme prĂ©cis, vous avez le choix entre suivre les programmes prĂ©dĂ©finis et enregistrĂ©s sur votre rameur ou suivre les conseils dâun coach personnel. Si les programmes prĂ©dĂ©finis sur votre appareil de fitness peuvent ĂȘtre dâune grande utilitĂ©, ils peuvent cependant ĂȘtre Ă©galement dâune efficacitĂ© limitĂ©e pour certains utilisateurs. En effet, les organismes de certains utilisateurs peuvent ne pas rĂ©pondre favorablement Ă un programme d’entraĂźnement rameur prĂ©dĂ©fini.
De plus, ces programmes prĂ©dĂ©finis peuvent aussi ne pas convenir pour les besoins dâun sportif de haut de niveau puisquâils sont faits pour convenir en gĂ©nĂ©ral Ă la grande majoritĂ© des utilisateurs. Ainsi donc, pour les utilisateurs qui ne trouvent pas un entraĂźnement rameur adaptĂ© Ă leurs besoins, il est recommandĂ© de contacter un coach sportif capable de concocter pour eux un programme qui tient compte de leurs besoins personnels.
MĂȘme si cette solution va engendrer des frais supplĂ©mentaires, elle demeure la meilleure solution pour tirer pleinement profit de son entraĂźnement au rameur. Ce type de programme dâentraĂźnement rameur peut aussi ĂȘtre modifiĂ© Ă bon escient par le coach que vous avez engagĂ© afin de correspondre Ă votre Ă©volution.
Toutefois, quel que soit le type dâentraĂźnement rameur qui vous ait proposĂ©, il est important de le respecter quotidiennement et de ne pas manquer les sĂ©ances dâentraĂźnements.
Beaucoup dâutilisateurs de rameurs se demandent souvent comment utiliser un rameur pour se muscler. Cette interrogation se rĂ©vĂšle dâune grande pertinence, car un mauvais usage de cet appareil de fitness vous fera travailler dur sans que vous nâayez en retour les effets escomptĂ©s.
Pour bien faire du rameur dans le but de se muscler, il est avant tout important de choisir de bons programmes musculation pour rameur. Les programmes musculation ont spécialement été conçus et réfléchis afin de faire travailler des muscles de façon à leur faire prendre du volume. Ils permettent aussi à ce que les muscles se développent de façon harmonieuse.
Pour bien utiliser un rameur et se muscler, il est essentiel que le rameur soit confortable et solide. Le confort et la soliditĂ©, bien que nâĂ©tant pas directement liĂ©s Ă lâexercice physique, contribuent Ă le rendre moins fastidieux. Que ce soit un rameur avec un systĂšme de tirage double rame ou mono rame, il est important que les poignĂ©es soient douces et ergonomiques afin de favoriser une bonne tenue des rames. Il en est de mĂȘme pour le siĂšge coulissant qui doit ĂȘtre suffisamment confortable pour que lâutilisateur sâasseye confortablement.
La construction des muscles Ă©tant un processus lent et complexe, il est crucial que vous adoptiez un rythme que vous pouvez suivre au quotidien. Un des plus gros piĂšges Ă Ă©viter est la tentation de vouloir suivre dĂšs le dĂ©but un rythme soutenu. Cela peut non seulement vous dĂ©courager rapidement, mais aussi ĂȘtre contre-productif en vous crĂ©ant des blessures musculaires.
Lorsque vous utilisez un rameur pour vous muscler, il est aussi important de respecter les phases de repos. Ces phases de repos font partie intĂ©grante du processus de musculation puisque câest au cours de ces phases que les muscles se reposent, se rĂ©gĂ©nĂšrent et se construisent pour augmenter en volume.
Pour des entraĂźnements complets et une bonne remise en forme, le 🥇 Capital Sports - Stoksman 2.0 est notre premier choix. Ce rameur Ă air est solide, silencieux et se range Ă la verticale.
Le 🥈 Bluefin Fitness - Blade Aqua W-1 est un rameur Ă eau dotĂ© d’une fonction connectĂ©e donnant accĂšs Ă de nombreuses vidĂ©os d’entraĂźnement. Il offre en prime un bon confort d’utilisation.
Pour ceux qui dĂ©sirent sâoffrir un rameur performant mais pas cher, le 🥉 ISE - SY-1750 est ce que nous recommandons. Bien que ne possĂ©dant que peu de fonctions, ce rameur est pratique et fonctionnel.
