Dossier réalisé par : Myriam • Mise à jour : 20/01/2023Le stepper est un outil de fitness qui permet d’entretenir l’ensemble des muscles du bas du corps grâce aux mouvements de montée des marches.
Cet appareil a un faible impact sur les articulations et permet d’obtenir rapidement des résultats appréciables.
Monter et descendre régulièrement les escaliers pendant une demi-heure à une intensité modérée permettrait de brûler jusqu’à 400 calories. En effet, monter des escaliers figure parmi les meilleurs exercices pour faire travailler les muscles du bas du corps. Cependant, les marches d’escaliers ne sont pas toujours accessibles. De plus, il est difficile de transformer la cage d’escaliers de son immeuble en salle de sport. La meilleure alternative est de s’offrir un stepper fitness.
Il s’agit d’un appareil de sport qui imite le mouvement de montée des marches d’escaliers grâce à un système de pistons. Il tire son nom d’une activité sportive créée en 1986 aux États-Unis par Gin Miller appelé step. Ce terme emprunté de l’anglais signifie « marche » ou « pas ».
Devant la multitude de modèles de steppers disponibles dans les commerces, nous avons rédigé ce guide détaillé pour vous aider à déterminer les critères essentiels à considérer afin de faire un choix éclairé. En outre, nous répondons aux questions fréquemment posées par les utilisateurs de cet accessoire sportif.
L’engouement des sportifs pour cet appareil a poussé les fabricants à développer de nombreux modèles pour satisfaire chacun de vos besoins. Nous avons répertorié une liste de critères permettant de faire un choix réfléchi.
On distingue deux principaux types de steppers.
C’est un modèle pour salle de sport efficace pour les séances de grande intensité et de longue durée. En plus de prendre énormément de place, cette machine composée de deux marches et de deux poignées est équipée de différentes fonctionnalités et d’un mécanisme permettant à ces deux marches de monter et descendre grâce au poids et à la pression des jambes de l’utilisateur.
Couramment appelé stepper, c’est le type le plus répandu sur le marché. Il se décline en deux variantes : le stepper twister ou rotatif qui permet de faire des mouvements obliques ou latéraux et le stepper up down qui reproduit les mouvements des marches de haut en bas uniquement. Il est souvent équipé d’un guidon, afin de vous aider à garder l’équilibre.
Il est indispensable que votre poids n’excède pas le maximum supporté par l’appareil. Le respect de la charge maximale assure le bon fonctionnement et la longévité du stepper. Ainsi, comptez une marge de 10% entre votre poids et la charge maximale supportée par l’appareil.
Afin d’utiliser votre dispositif de manière confortable et en toute sécurité, nous vous conseillons d’opter pour un modèle robuste et lourd.
De plus, il doit être muni de pieds antidérapants et de pédales avec une surface adhérente.
Elle exerce un rôle capital sur l’atteinte de vos objectifs et votre progression. Nous vous conseillons de choisir un monte-marches sur lequel la résistance des marches est réglable de préférence grâce à un système de pistons de type hydraulique ou électromagnétique. Ce type de résistance à l’avantage de protéger vos articulations, car le mouvement des marches se fait de façon fluide.
Certains modèles de steppers sont équipés de capteurs tactiles placés sur le guidon permettant de mesurer sa fréquence cardiaque. Il est par ailleurs possible d’utiliser une ceinture thoracique si l’appareil est compatible. D’autres modèles possèdent un écran permettant d’afficher vos performances.
Pour trouver le meilleur stepper escalier adapté à vos besoins, nous vous recommandons de faire confiance aux marques les plus célèbres.
Ainsi dit, dans les rayons du magasin Décathlon, vous trouvez différents modèles de mini stepper Decathlon notamment le stepper Domyos avec pour best-seller le stepper MS500. Cet appareil est conçu pour travailler votre cardio en plus de muscler la partie inférieure de votre corps.
Si vous recherchez un appareil rotatif pour travailler vos obliques ou alors vous préférerez un stepper perte de poids, alors le modèle David Douillet est pour vous. Ce stepper elliptique est doté d’un système de résistance magnétique avec une charge maximale de 100 kg.
Mondialement connue pour ses équipements de fitness durable et de qualité, la marque Kettler vous propose son stepper Kettler Montana. Muni d’un guidon ergonomique, cet appareil est doté d’amortisseurs et d’un ordinateur avec 6 affichages LCD.
Le prix d’un stepper de fitness varie en fonction de ses caractéristiques et de la marque.
Le stepper est l’un des appareils de fitness dont l’utilisation est la plus simple. Cependant, afin d’éviter tous risques de blessures et d’accidents, il vaut mieux prendre quelques précautions.
Par ailleurs, le stepper peut être pratiqué en étant assis. En effet, il existe le stepper assis qui permet de faire des exercices en position assise sans trop d’effort. Ce type d’utilisation est généralement observée dans le cadre d’une rééducation ou de traitements contre les problèmes de pieds gonflés, de lourdeur des jambes, dus à une immobilité prolongée.
Bien que largement adopté dans les salles de sport, l’utilisation de cet appareil de sport à domicile offre plusieurs avantages.
Le stepper de fitness est un appareil de sport qui permet d’entretenir une bonne condition physique. En effet, cet outil imite les mouvements de montée de marches d’un escalier.
Ce faisant, il aide à tonifier les muscles du bas du corps. Équipé d’un guidon ou de bandes élastiques, Il permet aussi de faire travailler les obliques et les bras tout en gardant un bon équilibre.
Afin de trouver le stepper fitness qui correspond exactement à vos besoins, vous devez tenir compte du type d’appareil, sa charge maximale, la stabilité, la résistance des marches, les options fournies, la marque ainsi que le prix du stepper.
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